7 powodów, dla których ogrodnictwo jest świetne dla twojego zdrowia psychicznego

  • Udostępnij To
Emily Baldwin

Ogrodnictwo jest świetne dla twojego zdrowia psychicznego

Ten rok był psychicznie trudny dla wielu z nas. Wydaje się, że nagle obudziliśmy się pewnego dnia z niszczącą globalną pandemią, protestami obejmującymi nasz naród od wybrzeża do wybrzeża i bezrobociem na najwyższym poziomie.

Przy stu powodach do zmartwień i stresu, możesz czuć się ostatnio przygnębiony. Prawie 50 procent ludzi zgłosiło negatywne skutki dla zdrowia psychicznego wynikające z samego COVID-19. Jednak nie musi tak pozostać na zawsze. Istnieje wiele sposobów na podniesienie nastroju nawet w tych trudnych czasach. Jednym ze sprawdzonych, wieloaspektowych i elastycznych sposobów na odstresowanie się jest ogrodnictwo.

Nawet jeśli uważasz, że jesteś przeklęty z "brązowym kciukiem", może się okazać, że proces wyhodowania czegoś z ziemi, na której żyjesz, jest równie satysfakcjonujący, co terapeutyczny. Naprawdę nie ma lepszego czasu na zajęcie się swoim hobby niż teraz, a spędzenie trochę spokojnego czasu z naturą może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby się podnieść.

W tym artykule, omówimy siedem sposobów, że ogrodnictwo może poprawić swoje zdrowie psychiczne i ogólne poczucie szczęścia. Więc dostać się wszystko schowane i gotowy, aby usłyszeć, jak ogrodnictwo może prowadzić do szczęśliwszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

1. Minimalizuje stres

Stres jest jedną z najczęstszych negatywnych emocji ludzkich odczuwanych przez wszystkich na całym świecie. Ponad 75% ludzi doświadcza stresu, który ma wpływ na ich zdrowie fizyczne. Fizycznie Twoje ciało może odczuwać napięcie mięśni, wysokie ciśnienie krwi, problemy trawienne lub inne dolegliwości.

Stres psychiczny może prowadzić do niepokoju i depresji.Poprzez bezpośrednią interakcję z podstawowymi elementami ogrodnictwa, takimi jak gleba, światło słoneczne i natura, poziom stresu prawdopodobnie spadnie.Spędzanie czasu w ogrodzie zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu wytwarzanego przez organizm w czasie stresu.Kortyzol jest odpowiedzialny za błotniste myślenie, podwyższone tętno, spoconeBadania wykazały, że ogrodnictwo jest nawet bardziej odstresowujące niż czytanie!

2. Wzmocnić układ odpornościowy

Światło słoneczne, które otrzymujesz przebywając w swojej skrzynce z roślinami, nie tylko pomaga w walce z poziomem stresu - ma również inne korzyści! Ogrodnictwo może wzmocnić Twój układ odpornościowy, co oznacza, że łatwiej będzie Ci zwalczać infekcje - lub wirusy, które dotykają dziś nasz glob.

Zabrudzenie gleby w ogrodzie powoduje również, że właściwy rodzaj Zamiast pozyskiwać eozynofile, które wywołują reakcje alergiczne, ogrodnictwo pomoże Twojemu organizmowi wytworzyć neutrofile. Te białe krwinki są już częścią Twojego wrodzonego układu odpornościowego i nieustannie reagują na inwazje drobnoustrojów. To właśnie takich bio-bojowników chcesz mieć w swoim ciele, zwłaszcza teraz!

Rośliny wzmacniające odporność

Podczas gdy Twój układ odpornościowy czerpie korzyści z przebywania w ziemi, możesz również uprawiać rośliny, które same w sobie są naturalnymi stymulatorami odporności! Oto tylko kilka roślin, które udowodniły, że sprawiają, że Twój układ odpornościowy jest gotowy do walki:

  • Echinacea: Tradycyjnie zioło to było używane przez rdzennych mieszkańców do oczyszczania krwi! Dziś echinacea jest szczególnie przydatna w walce z chorobami układu oddechowego, takimi jak przeziębienie (lub ewentualnie COVID-19).
  • Owoce bzu czarnego: Znaczący wpływ na poprawę samopoczucia mają proantocyjanidyny. Zawarte w owocach antybiotyki od wieków zwalczają objawy grypy!
  • Astragalus: Na szczycie zwiększenia układu odpornościowego, to zioło fasola / legume przede wszystkim dla chorób serca i innych narządów.
  • Aloe vera: Aloes jest jedną z bardziej popularnych roślin wykorzystywanych do wzmocnienia układu odpornościowego. Jest pełen polisacharydów i właściwości przeciwzapalnych.

3. buduje mięśnie

Podczas gdy ogrodnictwo niekoniecznie sprawi, że będziesz gotowy do następnych zawodów kulturystycznych, na pewno sprawi, że te mniejsze mięśnie w całym ciele dostaną dobry trening. Nawet Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zakwalifikowało to hobby jako ćwiczenie! W rzeczywistości, tylko 30-45 minut ogrodnictwa może spalić do 300 kalorii i zaangażować wszystkie główne grupy mięśni!

Niskie ryzyko

Przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach przez wiele miesięcy mogło wpłynąć na ilość posiadanej przez Ciebie siły. Istnieje prawdopodobieństwo, że Twoje mięśnie pogorszyły się w ciągu tych ostatnich kilku miesięcy kwarantanny, jeśli nie otrzymywałeś takiej samej ilości codziennej aktywności lub ćwiczeń. Ogrodnictwo oferuje niedrogi, łatwy sposób na powrót do regularnej aktywności fizycznej bez szkody dla Twojego ciała. Aktywność fizyczna jest również idealnaza ponowne poruszenie ciała z powodu ograniczonej liczby powtarzanych ruchów, często prowadzących do dolegliwości takich jak łokieć tenisisty. A najlepsze jest to, że można się przy tym dobrze bawić!

Zdrowe odżywianie

Ogrodnictwo prowadzi również do zdrowszych nawyków żywieniowych. Ponieważ owoce i warzywa są uprawiane we własnej przestrzeni, nie musisz zastanawiać się, jakie rodzaje nawozów i pestycydów miały kontakt z Twoją żywnością. Mając cały ogród starannie dobranych i zarządzanych owoców i warzyw do wyboru, z pewnością będziesz częściej rozkoszować się ich pożywną dobrocią.Ogrodnictwo jest nie tylko dobredla twojego ciała, ale także pomaga twojemu portfelowi!

4. Zostań obecny

Trudno jest żyć chwilą, kiedy ciągle martwisz się o problemy dziejące się na świecie. Z ciągłym bombardowaniem tweetami, Instagramem i postami na Facebooku, osiągnięcie tego poczucia spokoju staje się coraz trudniejsze. Ogrodnictwo oferuje ucieczkę od tego wszystkiego.

Praca nad roślinami utrzymuje umysł skupiony na zadaniu w ręku (takim jak kopanie, przycinanie lub pielenie), a nie na bardziej znaczących globalnych kwestiach stojących przed dzisiejszym światem. Pojedynczy akt pozostania obecnym ma długą, długą listę korzyści sam w sobie, w tym:

  • Satysfakcja z relacji
  • Mniejsza reaktywność emocjonalna
  • Lepszy sen
  • Zwiększanie rozpiętości uwagi

5. Zanurz się w słońcu, aby uzyskać trochę witaminy D

Ekspozycja skóry na słońce ma obszerną listę własnych korzyści. Najważniejszym efektem jest zwiększona produkcja witaminy D. Niestety, w 2018 roku szokujące 42% Amerykanów zgłosiło, że mają niedobór witaminy D. Jest to zaskakujące, ponieważ wszystko, czego potrzebuje twoje ciało, to marne 10-15 minut dziennie na słońcu! Z tak krótką ilością czasu na słońcu, dostajesz wszystkiete korzyści:

Witamina D pomaga:

  • Obniżenie ciśnienia krwi
  • Chronić przed stanem zapalnym
  • Poprawia funkcjonowanie mózgu

Niski poziom witaminy D może prowadzić do:

  • Choroby serca
  • rak prostaty
  • Demencja
  • Zmęczenie
  • Huśtawki nastrojów
  • Depresja

6. Znajdź poczucie celu

Jedną z unikalnych cech, jakie oferuje ogrodnictwo, jest głębsze poczucie celu w życiu. Nie żyjesz już po to, by budzić się każdego ranka, ale masz coś, czym możesz się opiekować, co możesz pielęgnować i rozwijać do pełnego potencjału. Niemal natychmiast po rozpoczęciu podróży ogrodniczej zobaczysz rezultaty, które z pewnością napełnią Cię poczuciem dumy i spełnienia. Te emocje wywołują dobre samopoczucie.hormony, takie jak dopamina i serotonina, w twoim mózgu.

7. Buduj połączenia

Wreszcie, co nie mniej ważne, ogrodnictwo pozwala na ponowne nawiązanie kontaktu z ludźmi wokół ciebie i ze światem. Kiedy ostatnio siedziałeś na zewnątrz i czułeś, jak promienie słoneczne tańczą na twojej skórze lub czułeś teksturę liścia w swojej dłoni? Jak długo minęło od czasu, gdy miałeś znaczącą rozmowę na temat projektu lub hobby? Ogrodnictwo pomaga połączyć społeczności i ludzi.

Łączenie się z ludźmi

Kiedy społeczne zdystansowanie jest wymagane, aby zapewnić nam bezpieczeństwo, należy pamiętać, że nie musimy całkowicie wyeliminować łączenia się.

Łączenie się z naturą

Ogrodnictwo oferuje wyjątkowe doświadczenie, które pozwala połączyć się ze światem pod naszymi stopami. Jako ogrodnik, staniesz się w zgodzie z glebą, w której rosną twoje rośliny, z chmurami deszczowymi nad głową i składnikami odżywczymi, które wchłoniesz z twoich pysznych nagród. Zamiast rzucać okiem na drzewa podczas jazdy do supermarketu, będziesz miał okazję być blisko i osobiście z biedronkami.paradując w brudzie i owocach swojego przysłowiowego ogródka.

Łączenie się z samym sobą

Ostatnie połączenie, jakie możesz znaleźć, jest między tobą a sobą. Ogrodnictwo może być poręcznym narzędziem medytacyjnym, nawet w małych i zamkniętych przestrzeniach. Hobby może pozwolić ci zaakceptować, że nie możesz kontrolować wszystkiego, że rzeczy nie będą idealne w tradycyjnym sensie i że wszystkie żywe istoty mają cel.

Nie ma co ukrywać - świat za Tobą tęskni, Twój mózg potrzebuje przerwy, a Twoje ciało jest zmęczone przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach. Może nadszedł czas, aby wziąć łopatę, rękawice ogrodnicze i rozpocząć uprawę dla swojego zdrowia - zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Emily Baldwin jest entuzjastką przyrody z pasją do ogrodnictwa. Z wykształcenia ogrodnik, ma kilkuletnie doświadczenie w pracy z roślinami i zielenią w różnych środowiskach, w tym w parkach publicznych i ogrodach prywatnych. Z dbałością o szczegóły i naturalnym talentem do projektowania, Emily jest w stanie stworzyć oszałamiające przestrzenie zewnętrzne, które są zarówno estetyczne, jak i funkcjonalne. Jej blog Garden Blog to platforma, na której dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem we wszystkich sprawach związanych z ogrodnictwem, w tym poradami, trikami i projektami typu „zrób to sam”. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym ogrodnikiem, czy nowicjuszem, który chce założyć swój pierwszy ogród, blog Emily zawiera cenne informacje i inspiracje, które pomogą Ci osiągnąć cele ogrodnicze.